^{August | 2019}

AKO SA ZBALIŤ NA TRAILOVÝ BEH

Takže už ste našli Vašu ideálnu bežeckú obuv a vybrali si správny bežecký batoh.
Teraz sa musíte rozhodnúť, čo do neho vložiť.

Nesnažte sa ho natlačiť úplne do plna. Prečítajte si naše rady, aké vybavenie je potrebné niesť so sebou.
Cieľ je bežať naľahko. Čím ľahšie, tým lepšie!

PRÍPRAVA NA BEŽECKÝ TRÉNING A PRETEKY

Niektoré preteky majú povinný zoznam vecí, ktoré musíte mať pri behu so sebou. Splňte zoznam do bodky a dohliadajte pritom na váhu každej jednej veci, ktorú si zbalíte. Ďalší krok je zbaliť veci, ktoré obvykle používate pri behaní prispôsobené podmienkam plánovaného behu.

V prípade, že preteky zoznam povinných vecí nemajú alebo sa chystáte na bežecký tréning, porozmýšľajte čo si zbaliť, aby ste boli bezpečne vybavení. Pre mnohé behy, či preteky je dôležité, aby ste boli úplne sebestační. Tiež je dôležité pozrieť predpoveď počasia a zvážiť dĺžku aj izolovanosť behu.

ZÁKLADNÉ VYBAVENIE

· 2ks 500ml fľašky s vodou alebo iontovým nápojom >>> Pozrite si našu ponuku: FĽAŠKY
· Energetická tyčinka alebo gél
· Extra vrstva oblečenia (vzhľadom na počasie)
· Núdzová deka (vždy povinné!)
· Mobilný telefón (vodeodolný, alebo vo vodeodolnom vrecku)
· Bežecké palice (ak ich používate)

Veci, ktoré zvyknete používať si zbaľte do ľahko dostupných vreciek a veci pre stav núdze uložte na spodok bežeckého batohu. Nemusieť sa často prehrabávať celým batohom Vám zefektívni čas na trati.

JEDLO A HYDRATÁCIA POČAS TRAILRUNNINGU

Množstvo dopĺňaných tekutín počas behu je veľmi dôležité >>> Hydratácia je kľúč

Naša rada: Na predných popruhoch bežeckej vesty si odneste dve 500 ml fľašky. Ak je veľmi horúco, pridajte rezervoár do vrecka v hornej chrbtovej časti. Treba sa rozhodnúť, či si vziať čistú vodu alebo iontový nápoj. Otestujte na tréningu, koľko zvyčajne vypijete, ale jedna fľaška vody a jeden iontový nápoj je dobrý kompromis.

Na uloženie jedla použite vrecká, na ktoré počas behu bez problémov dočiahnete. Čím dlhšie bežíte, tým viac jedla budete potrebovať. Zvyknite žalúdok na prijímanie potravy počas behu už na tréningoch. Taktiež otestujte viacero druhov jedla.

Množstvo jedla závisí od počtu občerstvovacích stanovísk na trati a ich vzdialenosti od seba.

EXTRA VRSTVA OBLEČENIA

V závislosti na počasí je možné, že si budete musieť so sebou zabaliť vrstvu oblečenia navyše.

Vždy si pred tréningom alebo pretekmi pozrite predpoveď počasia. Obzvlášť opatrní buďte pri behu v horách. Podmienky sa tam menia rýchlo a v priebehu chvíľky sa zvykne výrazne ochladiť.

V daždivom počasí alebo búrke si oblečte nepremokavú vetrovku, ktorou ochránite batoh. Ak si natrénujete jej obliekanie a vyzliekanie, nezdrží Vás to na trati.
>>> Pozrite si našu ponuku: MUŽI | ŽENY

Ak je chladno alebo bežíte trail v snehu, mať so sebou hrejivú vrstvu, zateplenú alebo neprefúkavú vetrovku, čiapku a pár rukavíc je nutnosť. Oceníte to pri spomalení alebo nutnosti zastaviť.
>>> Pozrite si našu ponuku: MUŽI | ŽENY

V opačnom prípade v horúcich podmienkach pri zvýšenej potrebe hydratácie nahradíte extra vrstvu rezervoárom. Môžete tiež potrebovať šiltovku, slnečné okuliare, prípadne opaľovací krém.

DOPLNKY A BEZPEČNOSŤ

Ak beh začínate alebo končíte po tme, nezabudnite si zabaliť čelovku. Samozrejme nabitú ;-)
>>> Pozrite si našu ponuku: ČELOVKY

Núdzová deka nie je vždy v povinnej výbave pretekov, ale v prípade krízovej situácie vie byť veľmi nápomocná. Či už počas pretekov alebo tréningu. Odporúčame mať prikrývku vždy so sebou v batohu.

V bežeckom batohu alebo veste sa vždy nájde miesto pre Váš mobilný telefón. Ak nie je vodeodolný, nezabudnite ho chrániť pred vodou a potom plastovým vreckom.

Zvyknete používať bežecké palice? Pripnite si na Váš bežecký batoh tulec. Je to najpraktickejší spôsob, ako ich niesť so sebou a zároveň ušetrí čas jednoduchou manipuláciou.

Počas tréningov sa s batohom dobre zoznámte. Veci vnútri dobre zorganizujte, aby ste k nim mali ľahký prístup. Keď viete kde čo máte, môžete sa naplno venovať vaším nohám! :-)

Prečítaj si aj: Recenzia - Salomon SENSE RIDE 2

Ako je spokojný s 2. generáciou modelu Salomon Sense Ride Tadeáš Vyvijal zo Svetbehu.cz?